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刘诗诗产后身材仍笔挺如少女,产后如何避免抱娃成圆肩

作者:匿名 时间:2019-12-02 11:33:01

两天前,刘诗诗生完孩子后第一次出现在公众面前,从台北飞往北京。在照片中,她穿着薄荷绿色连帽衫和格子连衣裙,看起来非常好。

关键是仍然像一匹会飞的马一样走路,用他标志性的直肩膀。即使穿着连帽衫,你也能看到一个人是异性恋,并且觉得婴儿对她没有影响。

然而,在生下孩子后,许多母亲经常不得不用手臂护理孩子并长时间移动,这很容易导致圆肩的姿势。

圆肩的人向前弯曲肩膀并扣住,胸部向内收缩,肩膀形成半圆形,所以他们也有胸部和驼峰。

圆肩不仅看起来没有活力,而且会破坏气质的分项,这会让人感到胆怯和不安全感。更可怕的是圆肩会变老。只有直直的肩线是女孩的标准。

刘诗诗的姿势被津津有味地谈论的原因是她的肩膀直而敞开。当她被拍照时,特别是当她和其他明星一起拍照时,她并不累也不老。这种对比是显而易见的。

刘亦菲的不朽燕值和迷你杨的鸟腿在动态环境下,都失去了对刘诗诗的女孩肩膀的气质。

更重要的是,即使在像床这样舒适的地方,刘诗诗仍然保持着挺直和放松。这种注意力很难(平均)集中在人类身上!

事实上,可以看出,保持良好的姿势不是刘世世的本意,而是多年来肌肉记忆形成的结果。保持身体水平、平坦和垂直对我们来说可能很累,这是她最舒服的姿势。

圆肩是如何形成的

圆肩不仅发生在母亲身上,而且我们周围的许多人或多或少都有这个问题,主要是因为前后肌肉不平衡。这通常是由以下原因造成的:

长时间保持同样的姿势。

肌肉有记忆。如果你长时间保持同样的姿势,肌肉会失去弹性。总是处于收缩状态的肌肉会变得僵硬,并且长时间拉伸的肌肉不会收缩回去。

目前,许多人在工作中不得不在办公桌前长时间面对电脑。也有新妈妈经常需要抱孩子。它们总是处于手臂和肩膀向前伸展的状态,导致胸大肌变短,肩膀向前拉的肌肉变短,背部菱形肌肉长时间伸展,就像是力量薄弱、无法向后拉肩胛骨的松散橡皮筋。

缺乏信心导致胸部包涵体

一些女孩在青春期会害羞和尴尬,她们会无意识地包容乳房,不自信的男人也会如此。很长一段时间以来,这也是肌肉发育前后相同的不平衡,导致肩膀滑和肩膀圆。

错误的锻炼方式

目前,许多人开始重视健身,但训练方法的安排不合理。如果只是胸部锻炼而不是背部锻炼,很容易导致肩膀变圆。

你如何看待你的肩膀是圆的?

双手握笔,双臂自然下垂。然后看这两个尖头。如果尖头朝向身体内部,这意味着有一个圆肩。如果两个尖头都在前面,这意味着没有圆肩。

圆肩引起的健康问题

圆肩膀会有驼背,导致整个肩膀和脖子酸痛不适,肌肉紧张。

引起肌源性头晕和头痛

驼背加上胸部会使头部周围的一些肌肉紧张,压缩毛细血管,影响头部的血液供应,导致头晕和头痛。

导致手臂麻木

斜角肌和胸小肌的张力会影响臂丛神经并导致手臂麻木。

导致其他姿势问题:

导致肩膀高低、骨盆前倾、脊柱侧凸等。它还会影响心脏、肺和乳房,所以我们必须注意它。

如何提高圆肩

尽量不要侧卧。

长时间躺在一边会压迫一个肩膀,造成肌肉紧张,甚至形成高低肩。因此,最好有意识地躺着睡觉。

靠墙站着。

虽然这是最简单的方法,但一点也不容易做到。它要求后脑勺、肩膀、后背、臀部、小腿后侧、脚跟贴在墙上,双脚并拢,手臂下垂贴在身体两侧。

每次坚持15分钟,一天两次,你可以选择饭后站着,效果更好。起初,你站了5分钟后感到很累,慢慢地你可以坚持下去。

胸椎矫正

这项练习可以使关节就位。坐在高背椅子上,双手握住颈椎,不要过度抬头,将胸椎贴在椅背上,然后向后拉伸胸椎。你可能会听到劈啪声,感觉胸椎向前推了10秒钟,总共4组。

臂t形延伸

这个动作可以增强菱形肌肉,但是不要耸耸肩。第一组15人,第四组4人。

伸展胸大肌

这个动作可以拉伸和放松紧张的胸大肌,这对改善圆肩非常有用。两边各做30秒。

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